快过年啦，大家给小朋友准备的小零食都想好买什么了吗？相比小孩子是最喜欢过年了，毕竟好吃的好玩的都在这个时间段，那么过年回家给家里的孩子准备点零食是非常不错的选择，我们今天挑选了一些配料表干净+营养多元+低脂的健康零食，非常适合小朋友以及大人，过年来点健康的小零食解解馋~
春节必吃的10种小零食：
1.健康的果干零食：
2.健康的饼干零食：
2.好喝健康的饮料：
#01
健康的果干零食
1.香菇干
我找到了一个可以替代薯片的香菇干，跟薯片一个口感，吃起来嘎嘎脆，过年可以一边刷剧一边炫，而且它低热量+不升糖很适合减脂期/控糖/孕期拿来解馋，有大牙齿能独立咀嚼的宝宝也可以吃哦。
这款是mushmush家的切片薄脆香菇干，他们家专做菇类脆片零食，这款香菇干采用切片+VF低温真空脆化工艺，会比那些整颗的香菇干更加酥脆，口感更好，甚至你把它放水里泡发能原成原本的香菇。
他们家的香菇干有原味香菇柄脆丁、烤肉香菇脆片、海苔香菇柄脆丁三种口味，每种味道都很好吃，不会有土腥味哦，第一次尝试的姐妹推荐烤肉和海苔的。
除了好吃外，它的卡路里也蛮低的，每袋仅44大卡，相当于一颗奇异果的热量，吃起来无负担，并且它的膳食纤维含量很高，每100g中约含26.5g，这种低脂低卡又健康的小零食谁不爱呢，本i香菇人士已经准备冲了！
2.山核桃
过年零食也不能没有咱们的补脑神器——山核桃啊，劳累用脑一年的打工人/学生党过年的时候整点好吃又健康的山核桃补补脑很不错。
这款企鹅市集的山核桃分为手剥和机剥的，推荐大家入手剥款的，二者仅差10元，但手剥款的果实更饱满，完整度高，品相更好，而且糖盐的含量会稍微低一点。
山核桃的配料表很干净，只有山核桃、白砂糖和食用盐，吃起来就是核桃本身的香甜味。
由于加了少量的糖和盐，高温烘焙后的核桃仁口感更加酥脆，不过核桃含糖量也只有3%-5%，不会很高，吃起来对身体也没什么负担。
3.西梅干
提起健康零食当然少不了各种水果干啦，它可以补充各种维生素，处于减脂期/控糖期/孕期推荐选择无糖的水果干，比如这种纯天然无添加的西梅干。
我选的是乐事多的无糖西梅干，他们以滋补品起家，后边引入了各种海味、零食，目前算是香港零食的代表，他们在香港有很多连锁店，特别热门。
这款西梅是无核的，个头又大又厚实，果干的水份也很充足，吃起来软软糯糯很有嚼劲。
西梅干也很低卡，每100g只有256大卡。另外它的配料表也是蛮干净的，但有添加防腐剂，介意的慎拍哦。
西梅中的膳食纤维以及山梨糖醇可以促进肠道蠕动，过年酒席吃多了，刚好可以消化一下。可以直接当小零食解馋，早餐可以西梅+牛奶/酸奶，便秘星人也可以西梅干+温水很管用呦~
#02
健康的饼干零食
4.有乐岛饼干
健康又好吃的饼干也要安排上，我发现了这款有乐岛的奇亚籽饼干，香香脆脆的还低卡不长膘，推荐给每一位为肉肉烦恼的小馋猫，可以另外搭配他们店里的酸奶/酱料当早餐，好吃又低脂。
饼干上铺满了整整一面的奇亚籽颗粒，一口下去，是饼干+奇亚籽带来的双重口感，开口甜度不强，但越嚼越香，有种小时候吃的鸡蛋饼干的味道。
奇亚籽带来的饱腹感很强，3片热量约为97kcal，饱腹感能持续3小时左右，解馋又解饿，独立的包装设计，除了日常作为早餐、零食外，逛街/户外运动的时候可以随身带着补充能量。
饼干的配料表干净简单，不添加香精、色素、防腐剂以及蔗糖，奇亚籽含量在26%左右，减脂期/控糖期/孕期朋友可以放心吃。
5.代餐零食
过年的时候家附近的早餐店基本上也都关门了吧，也可以给自己准备一点健康的代餐零食拿来当早餐，比如这款低脂肪+0蔗糖的山药紫薯谷物圈，早上拿来泡牛奶、拌酸奶，家里的宝宝/孕妇/长辈也都能吃。
这款谷物圈配料只有紫薯粉+山药粉，采用低温压制而非油炸，完整的保留了粗粮的营养成分，吃起来很酥脆，入口后主要是紫薯的清香。
我很喜欢谷物圈泡牛奶的吃法，这样上边的每一个小孔都能吸满牛奶，也会变得更柔软，这种吃法2-3岁的宝宝/牙口不好的长辈也可以吃哦，想要饱腹感更强的话，推荐搭配燕麦等低脂粗粮。
它的热量也很低，每100g只有386大卡，除了冲泡外可以直接拿来当刷剧小零食，炫完一罐都不会很有罪恶感。
#03
好喝健康的饮料
6.椰子粉
过年的饭桌上总少不了饮料的存在，大多饮料的添加剂、糖份都很高，对于减脂期/孕期的人很不友好，我们也给大家找了几款低脂+无添加的健康又好喝的饮料。
像这款南国的椰子粉超纯粹的，配料表里只有椰子原浆粉，不添加白砂糖、植脂末、香精、色素、防腐剂，你能尝到椰子天然的那种甜味，而且它的热量也不高，每100g553大卡，一小包差不多88大卡。
椰子粉里边有丰富的植物蛋白，很适合乳糖不耐受/肠胃不好的人，冷水和热水都能很好泡开。
我很喜欢拿它冲泡咖啡，它是独立的小包装，一包配一个浓缩咖啡，加点水混合一下就是一杯低糖又好喝的生椰拿铁啦~
看到评论大家还拿椰子粉做了西米露、清凉补、炖花胶甚至是椰香提拉米苏，小小一包椰子粉真的能做出好多花样，你们也可以买来过年在家里做各种低卡小甜品呀~
7.圣悠活燕麦奶
对于减肥姐妹最难受的莫过于不能喝心爱的奶茶了吧，别怕，我给你们找来了奶茶的平替——燕麦奶轻乳茶。
这款是圣悠活家的，他们是法国百年老品牌，专门做各种健康饮食，在盒马等大型商超都能看到他们的身影。
你别看它是植物奶，但口感完全不输牛奶和奶茶，而且对乳糖不耐受的人很友好，里边含有酶解燕麦原浆，膳食纤维含量更高，茶叶采用武夷山大红袍，含有丰富的茶多酚，无反式脂肪酸，是减脂的朋友首选！
这款燕麦奶添加的糖不是很多，热量每100g150大卡，一瓶差不多482大卡，不算太高。
乳茶入口后不会太甜，会有一股麦子+乌龙茶的清香，早餐/下午茶搭配点心来一瓶低脂又健康。
唠嗑区：你们买了什么过年小零食呀，交流交流，还有一周时间，还来得及补货，好啦，今日晚安啦！
